睡眠記録 ― 2012年03月31日 10時50分00秒
さて久しぶりに睡眠記録を取ってみた。
若干深酒をしたが、お茶をがぶ飲みして、パソコンの前に立ち
夜中２時ごろ就寝。
若干深酒をしたが、お茶をがぶ飲みして、パソコンの前に立ち
夜中２時ごろ就寝。
まず、
①就寝４０分後に軽い目覚め
①就寝４０分後に軽い目覚め
②睡眠後１時間２０分～４０分でREM睡眠状態
③睡眠後２時間１０分くらいでREM睡眠（②からは４０分後）
④睡眠後２時間４０分くらいでREM睡眠（③からは３０分後）
⑤睡眠後３時間４０分くらいでREM睡眠（④からは６０分後）
⑥睡眠後４時間１０分くらいでREM睡眠（⑤からは３０分後）
⑦睡眠後５時間くらいで起床（⑥からは６０分後くらい）
久々にREM時にアラームで目覚めると、気持ちは悪くないね。
質のよい眠りは、上記のリズムがよいといいのだが、今回はちょっと細切れ睡眠のようだ。
④と⑤の間くらいで、深い眠りの時間が長いし、３０分～４０分くらいの
深い眠りが７回くらいあるので、ストレッシーと思われた先週だったが
私の身体は、特に影響もなく熟睡してるようだ。
③睡眠後２時間１０分くらいでREM睡眠（②からは４０分後）
④睡眠後２時間４０分くらいでREM睡眠（③からは３０分後）
⑤睡眠後３時間４０分くらいでREM睡眠（④からは６０分後）
⑥睡眠後４時間１０分くらいでREM睡眠（⑤からは３０分後）
⑦睡眠後５時間くらいで起床（⑥からは６０分後くらい）
久々にREM時にアラームで目覚めると、気持ちは悪くないね。
質のよい眠りは、上記のリズムがよいといいのだが、今回はちょっと細切れ睡眠のようだ。
④と⑤の間くらいで、深い眠りの時間が長いし、３０分～４０分くらいの
深い眠りが７回くらいあるので、ストレッシーと思われた先週だったが
私の身体は、特に影響もなく熟睡してるようだ。
睡眠記録 ― 2009年12月02日 00時11分23秒
さて、久しぶりの睡眠記録だ。
一応、眠れてはいるが、激しく寝相の悪い上の子に布団をかけたり
してるので、細切れ睡眠だ。
そして一晩に一回は3ヶ月目に突入した下の子が泣く。
でも、人間、慣れていくもんだね。
してるので、細切れ睡眠だ。
そして一晩に一回は3ヶ月目に突入した下の子が泣く。
でも、人間、慣れていくもんだね。
久々の睡眠分析 ― 2009年09月02日 02時19分26秒
長らく紹介していなかったが、やめていたわけではない。
継続的にデータは計測中だ。
今回は、波形が予測できそうな予感がしたので、
ちょっと波形データを取り込んでチェックしてみた。
結果は、、、予想通りだ。
風邪の時の波形は容易に予測可能となった。
ランニング後の暑さにかまけて、タオルを肩にかけながら、
上半身裸でウロウロしていたら案の定、
喉が痛くなった。（毎回、似たようなパターンで風邪をひく）
そして数日後、激しい咳込みだ。。。
熱も頭痛も鼻水もない。喉の痛みもないが、咳が止まらない。
ちなみに、数日前に体重計に電池を入れて、測定したら、
体脂肪が１５．２％となっていた。昨日も同じような値だった。
風邪から復活したら、また走り始めよう。
継続的にデータは計測中だ。
今回は、波形が予測できそうな予感がしたので、
ちょっと波形データを取り込んでチェックしてみた。
結果は、、、予想通りだ。
風邪の時の波形は容易に予測可能となった。
ランニング後の暑さにかまけて、タオルを肩にかけながら、
上半身裸でウロウロしていたら案の定、
喉が痛くなった。（毎回、似たようなパターンで風邪をひく）
そして数日後、激しい咳込みだ。。。
熱も頭痛も鼻水もない。喉の痛みもないが、咳が止まらない。
ちなみに、数日前に体重計に電池を入れて、測定したら、
体脂肪が１５．２％となっていた。昨日も同じような値だった。
風邪から復活したら、また走り始めよう。
睡眠分析 ― 2009年07月03日 07時07分06秒
さて、若干飲みすぎた昨日ではあるが、睡眠の波形はどうだったか？
感覚的には暑くて何回か起きたのを覚えているが
よく眠れた感触だったが、、、、。
それよりも昨日は、娘の無意識の攻撃をよく受けた夜だった。
娘の仰向けからうつぶせへの寝返りとともに、左足首が
私の顔面へヒット。
いつの間にか私と垂直に眠っていたので、娘の伸びとともに、
カカトが私の顔面にヒット。
いつの間にか私と並行に眠っていたので、うつぶせで膝上げとともに、
私の顔面に膝がヒット。
とにかくゴロゴロと転がる娘の攻撃をよく感じた夜だった。
感覚的には暑くて何回か起きたのを覚えているが
よく眠れた感触だったが、、、、。
それよりも昨日は、娘の無意識の攻撃をよく受けた夜だった。
娘の仰向けからうつぶせへの寝返りとともに、左足首が
私の顔面へヒット。
いつの間にか私と垂直に眠っていたので、娘の伸びとともに、
カカトが私の顔面にヒット。
いつの間にか私と並行に眠っていたので、うつぶせで膝上げとともに、
私の顔面に膝がヒット。
とにかくゴロゴロと転がる娘の攻撃をよく感じた夜だった。
睡眠分析 ― 2009年06月28日 06時36分47秒
さて、久しぶりの睡眠分析だ。
旅行時以外は、去年の１２月からずっとデータ収集を続けている。
半年のデータ収集でわかったことは、
・スカッと起きれるタイミングは実在する
・疲れすぎの場合はREMタイミングで起床しても二度寝する
・飲みすぎの場合は深い眠りにつけなかったり、寝つきが悪く
結果として、睡眠開始時期が普段とズレて、
同じ起床時間にセットしてもREMのタイミングとならず、
なんともスカッとしない目覚めとなる。
・適度なアルコールは寝つきのよさを誘導し、たとえ
残余睡眠可能時間が少なくても効率よく眠れる。
（私の場合）
・健康→風邪への移行期は、浅い眠りの連続で休めていない
・風邪治癒直後は、凪の海のように深い眠り、規則的な睡眠周期を
描く。
・半年以上、風邪と旅の時以外は眠る数十秒前までパソコンを
しているが、寝つきにはまったく影響ない。（私の場合）
といったところか。睡眠とは不思議なものだ。
旅行時以外は、去年の１２月からずっとデータ収集を続けている。
半年のデータ収集でわかったことは、
・スカッと起きれるタイミングは実在する
・疲れすぎの場合はREMタイミングで起床しても二度寝する
・飲みすぎの場合は深い眠りにつけなかったり、寝つきが悪く
結果として、睡眠開始時期が普段とズレて、
同じ起床時間にセットしてもREMのタイミングとならず、
なんともスカッとしない目覚めとなる。
・適度なアルコールは寝つきのよさを誘導し、たとえ
残余睡眠可能時間が少なくても効率よく眠れる。
（私の場合）
・健康→風邪への移行期は、浅い眠りの連続で休めていない
・風邪治癒直後は、凪の海のように深い眠り、規則的な睡眠周期を
描く。
・半年以上、風邪と旅の時以外は眠る数十秒前までパソコンを
しているが、寝つきにはまったく影響ない。（私の場合）
といったところか。睡眠とは不思議なものだ。
睡眠分析 ― 2009年06月02日 06時35分36秒
さて久しぶりの睡眠分析だが。
昨年の12月から旅行は除いて、毎日計測中だ。
測定自体は特に苦にもならなければ、睡眠時に気にならない。
それにしても人間、毎日毎日、夜中によく動いているもんだ。
周期はあるようだが、毎晩毎晩、波形は異なるのも、当たり前だが
不思議だ。
波形自体に何か具体的生活サイクル改善へ活かせることが
あるかどうかは不明だが、引き続き、自分を使った
実験という感じで、楽しんでいこう。
昨年の12月から旅行は除いて、毎日計測中だ。
測定自体は特に苦にもならなければ、睡眠時に気にならない。
それにしても人間、毎日毎日、夜中によく動いているもんだ。
周期はあるようだが、毎晩毎晩、波形は異なるのも、当たり前だが
不思議だ。
波形自体に何か具体的生活サイクル改善へ活かせることが
あるかどうかは不明だが、引き続き、自分を使った
実験という感じで、楽しんでいこう。
久しぶりにこの時間に眠い ― 2009年04月24日 08時00分03秒
珍しいことに、夜中１時、いつもならまだ元気なのに、
今日は非常に眠い。
今日は、この勢いを利用して、深い眠りにつく作戦だ。
今日は非常に眠い。
今日は、この勢いを利用して、深い眠りにつく作戦だ。
やはり吉か、、、？ ― 2009年04月09日 05時36分38秒
さて、風邪と戦っているのか、
寝酒で眠りにつこうとしているのを
風邪が邪魔しているのか、
はたまた、酒と風邪の連合軍で眠りを妨げているのか？
寝てはいるが、波打つように起伏？している。
まあ、眠りの質はともかく、朝起きたら
喉の痛みはなくなっていた。
よしよし、このまま継続しよう！
寝酒で眠りにつこうとしているのを
風邪が邪魔しているのか、
はたまた、酒と風邪の連合軍で眠りを妨げているのか？
寝てはいるが、波打つように起伏？している。
まあ、眠りの質はともかく、朝起きたら
喉の痛みはなくなっていた。
よしよし、このまま継続しよう！
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